Dicas para aproveitar o Churrasco

ANTES

1. Evite chegar em jejum, para não correr riscos nem transformar sua dieta num desastre.
2. Coma algo leve antes de sair de casa, como uma fruta ou vitamina.
3. Caso isso seja impossível, não vá direto às carnes comece com uma entrada, salada e petiscos leves como cenoura e pepino.

DURANTE

1. Sirva-se de uma porção de salada e vegetais grelhados do tamanho da palma da mão aberta, com os dedos Separados.
2. Pegue uma porção de carne do tamanho da palma da mão aberta, com os dedos juntos.
3. Coma uma porção de carboidratos (pão, arroz, batata ou farofa) do tamanho de um punho fechado.

Assim, você consome de 450 a 780 Calorias, sem comprometer sua alimentação nem aumentar a silhueta.

DEPOIS

1. Dê um descanso para o seu corpo.
2. Prefira frutas, como o abacaxi, que ajuda no processo de digestão.
3. Redobre os cuidados nos três dias seguintes