ANTES
- Evite chegar em jejum, para não correr riscos nem transformar sua dieta num desastre.
- Coma algo leve antes de sair de casa, como uma fruta ou vitamina.
- Caso isso seja impossível, não vá direto às carnes comece com uma entrada, salada e petiscos leves como cenoura e pepino.
DURANTE
- Sirva-se de uma porção de salada e vegetais grelhados do tamanho da palma da mão aberta, com os dedos Separados.
- Pegue uma porção de carne do tamanho da palma da mão aberta, com os dedos juntos.
- Coma uma porção de carboidratos (pão, arroz, batata ou farofa) do tamanho de um punho fechado.
Assim, você consome de 450 a 780 Calorias, sem comprometer sua alimentação nem aumentar a silhueta.
DEPOIS
- Dê um descanso para o seu corpo.
- Prefira frutas, como o abacaxi, que ajuda no processo de digestão.
- Redobre os cuidados nos três dias seguintes